Vad är Omega 3?
Omega 3 är en specifik grupp essentiella fettsyror. Alltså en typ av fettsyra som är essentiell för vår kropps funktioner. Det som är lite speciellt med den här typen av fett är att den inte kan tillverkas naturligt i människokroppen. Vi måste få i oss dessa fettsyror via kosten.
Fettsyror
ALA, EPA och DHA är alla olika former av Omega 3-fettsyror. DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) kallas ofta också fiskolja eftersom att de finns i fisk och skaldjur, medan ALA (alfalinolensyra) kommer från växtriket och finns i rapsolja, linfröolja, portlak och valnötter. Kroppen kan dessutom omvandla ALA till EPA och DHA i små mängder om det skulle behövas.
Fettsyrorna i Omega 3 är bra för exempelvis hjärta och blodomplopp, hjärna och leder.